掃除の 20/10 ルールとは何ですか?

2025-11-13 0 メッセージを残してください

20/10 徹底掃除法は簡単なトリックです。徹底的な掃除のために 20 分のタイマーを設定し、その後必ず 10 分間の休憩を取るというものです。大規模な掃除作業を小さく簡単な単位にまとめて、その 10 分間の休憩はどうでしょうか。それはあなたへのご褒美であり、燃え尽き症候群を防ぐことができます。ストレスが軽減され、より多くの作業が完了します。さらに、空間が輝くまでこのサイクルを繰り返し続けることができます。

20/10 メソッドの使用方法

タイマーを設定する: まず、20 分のタイマーを設定します。
掃除に集中する: この時間を使って、掃除機がけ、皿洗い、部屋の片付けなど、家の特定の掃除タスクや指定されたエリアを完了します。携帯電話をしまって作業に集中し、気が散るのを最小限に抑えます。
休憩を取る: 20 分のタイマーが鳴ったら、掃除をやめて 10 分間休憩します。この時間をリラックスしたり、ストレッチしたり、お茶を飲んだり、好きなことをしたりしてください。この休憩は、リセットして燃え尽き症候群を防ぐために重要です。
繰り返すか中止する: 休憩後、さらに 20 分間の清掃セッションを開始するか、これで終わりにするかを決定します。必要に応じて、このサイクルを自由に繰り返してください。